Jedes Jahr vor dem Valentinstag fragen uns viele Leute, welche Nahrungsergänzungsmittel sie einnehmen können, um ihre Libido anzukurbeln und ihr Testosteron zu steigern. Mit anderen Worten, sie suchen nach evidenzbasierten Aphrodisiaka.
Benannt nach der griechischen Göttin der Liebe und des Vergnügens, Aphroditē, sind Aphrodisiaka Nahrungsergänzungsmittel, die vermarktet werden, um Ihr Sexualleben zu verbessern. Noch mehr als bei anderen Nahrungsergänzungskategorien ist Recherche erforderlich, um herauszufinden, welche funktionieren könnten und welche Geldverschwendung sind. Besuchen Sie Viraxol Viraxol Potenzmittel , um Sexprodukte für den besten Mann zu erhalten
Steigerung der Libido
Libido bedeutet im Wesentlichen „Sextrieb“, und wenn der Sexualtrieb nachlässt, wissen die meisten Menschen nicht genau, warum. Unabhängig davon, ob die Hauptursache Stress, hormonelle Probleme oder eine Vielzahl anderer Faktoren sind, werden Nahrungsergänzungsmittel oft gesucht, um einen sofortigen Schub zu geben.
Insbesondere wurden Panax-Ginseng, Tribulus Terrestris, Zink, Horny Goat Weed, Vitamine des B-Komplexes, Bockshornklee, L-Arginin, Maca, Dehydroepiandrosteron (auch bekannt als DHEA), Ginkgo Biloba und Yohimbin als „libidosteigernde“ Nahrungsergänzungsmittel beworben. Solche Nahrungsergänzungsmittel werden jedoch selten einer strengen wissenschaftlichen Prüfung unterzogen. Obwohl einige der unten aufgeführten Nahrungsergänzungsmittel Beweise für ihre Wirkung haben, wurden selbst die allerbesten Optionen nur in einer Handvoll Studien getestet.
Während viele Nahrungsergänzungsmittel als „Libido-Verstärker“ vermarktet werden, haben nur wenige genug Forschung hinter sich, um solche Behauptungen zu untermauern.
Testosteron steigern, Libido steigern?
Die Leute gehen oft davon aus, dass man Testosteron erhöhen muss, um die Libido zu steigern. Während der Testosteronspiegel eine Rolle bei der Libido spielt, ist er nicht der einzige Faktor. Nehmen Sie zum Beispiel das Kraut Maca (Lepidium meyenii), das Ihre Libido beeinträchtigen kann, aber keinen Einfluss auf den Testosteronspiegel hat.[1][2][3]
Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium, Vitamin D und Zink können dabei helfen, einen gesunden Testosteronspiegel zu unterstützen, steigern ihn aber nicht unbedingt, wenn die Zufuhr bereits ausreichend ist. Wenn Sie nach einer Einführung zur Erhöhung Ihres Testosteronspiegels suchen, sehen Sie sich unsere Infografik an, was Testosteron ist und wie Sie es auf natürliche Weise erhöhen können.
Eine ausreichende Zufuhr von Magnesium, Vitamin D und Zink trägt zur Unterstützung der Testosteronproduktion bei. Und während ein optimaler Testosteronspiegel helfen kann, die Libido zu verbessern, ist das bei weitem nicht der einzige Faktor, der eine Rolle spielt.
Ergänzungen zu berücksichtigen
Maca- und Kakaoextrakt sind zwei der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Libido. Beide erfordern eine mindestens einwöchige Supplementierung, um Vorteile zu erzielen. Insbesondere Maca erreicht möglicherweise erst nach zwei Monaten konsequenter Supplementierung die volle Wirksamkeit.[4][1] Die Forschung zu Maca hat sich auch für postmenopausale Frauen als vielversprechend erwiesen,[5] eine oft übersehene Bevölkerungsgruppe, wenn es um die Steigerung der Libido geht.
Die Auswirkungen von Kakaoextrakten auf die Libido sind eher indirekt. Niedrige Stickoxid (NO)-Spiegel können zu einer schlechten Durchblutung führen, was zu einer erektilen Dysfunktion beitragen kann. Flavonoide in Kakao können helfen, den NO-Spiegel zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern und möglicherweise erektile Dysfunktion zu lindern.[6]
Zu ähnlichen Nahrungsergänzungsmitteln gehören Tribulus terrestris und Eurycoma Longifolia Jack, obwohl es zu jedem dieser Kräuter nur sehr wenige Studien am Menschen gibt. Derzeit stützen die Tierbeweise die vorläufigen Ergebnisse, die in Studien am Menschen gefunden wurden, was darauf hindeutet, dass diese Kräuter nützliche Ergänzungen zur Verbesserung der Libido sein könnten.
Nahrungsergänzungsmittel, die die Libido unmittelbar nach der oralen Nahrungsergänzung verbessern können, sind selten und haben oft unerwünschte Nebenwirkungen. Es hat sich gezeigt, dass Yohimbin Menschen mit orgasmischer oder erektiler Dysfunktion hilft,[7][8] aber da es auch ein Stimulans ist, sollte Yohimbin nicht von Menschen ergänzt werden, die Medikamente gegen Herz- und Gehirnerkrankungen einnehmen.
Alkohol kann für manche Menschen auch ein wirksamer spontaner Libidoverstärker sein (in moderaten Dosen). Der offensichtliche Grund ist, dass Alkohol die Hemmung verringern kann. Aber es kann auch einen kleinen, kurzlebigen Testosteronschub geben. Dieser Effekt funktioniert jedoch nicht bei jedem. Bei manchen Menschen tritt nach der Einnahme von Alkohol eine geringe Verringerung des Testosteronspiegels oder überhaupt keine Wirkung auf. Diese Unberechenbarkeit, kombiniert mit den Gesundheitsrisiken von Alkohol, macht es als langfristigen Testosteron-Booster und Libido-Verstärker ungeeignet.
Während Nahrungsergänzungsmittel wie Maca und Kakaoextrakt eher bei der Libido und der sexuellen Funktion helfen, benötigen andere wie Tribulus terrestris und Eurycoma Longifolia Jack mehr Forschung. Yohimbin und Alkohol können helfen, haben aber auch bemerkenswerte negative Auswirkungen.
Ergänzungen, die Zeit- und Geldverschwendung sind
Es gibt viele weitere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die als Libido-Verstärker vermarktet werden und voller Marketing-Hype sind. Haben Sie schon von Dehydroepiandrosteron gehört, auch bekannt als DHEA, Ginkgo biloba, L-DOPA oder Samtgeweih? Alle diese Nahrungsergänzungsmittel wurden als Libido-Verstärker vermarktet, obwohl es keine guten Beweise dafür gibt, dass sie funktionieren.
Sogar Lebensmittel, die traditionell mit Romantik und Liebe in Verbindung gebracht werden, haben nach dem Studium nur eine begrenzte Wirkung auf die Libido. Es gibt keine Hinweise darauf, dass der Verzehr von Austern vor dem Schlafengehen die Leistung verbessert. Obwohl wenn
